Hoje eu quero falar sobre algumas dicas e cuidados que a gente deve ter na academia. Eu comecei a ir na academia faz pouco tempo e aprendi algumas coisas que podem ajudar quem está começando.
Primeiro, é muito importante fazer aquecimento antes de malhar para não sentir dores depois dos exercícios. Pode ser uma corrida leve na esteira ou pular corda por 10 minutos. Isso ajuda a preparar os músculos e evitar lesões.
Outra coisa é ter um plano planejado. É sempre legal pedir ajuda á um instrutor pra montar um plano de exercícios que seja bom pra você. Assim, você não fica perdido na academia e faz tudo certinho.
Sempre bom também ter postura nós exercícios pra não ficar com dores na coluna e prestar atenção em como está praticando o exercício, pois pode Machucar. Então é sempre bom perguntar aí instrutor se não tiver certeza do que tiver fazendo.
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