OS TIPOS DE TREINO

• Treino Cardiovascular: É um tipo de exercício que fortalece o coração e os pulmões, melhorando a circulação e aumentando a resistência. Atividades como corrida, ciclismo e natação são exemplos. Ajuda na perda de peso, aumenta a energia e melhora a saúde do coração.
•  Treino De Definição: visa tonificar e esculpir os músculos, geralmente usando pesos mais leves e mais repetições para queimar gordura e revelar definição muscular. Além do exercício, uma dieta específica pode ser parte do processo para reduzir a gordura corporal e destacar os músculos. 
•  Treino De Força: visa aumentar a força muscular e a massa magra usando exercícios com pesos, halteres ou o próprio peso corporal. Ele consiste em poucas repetições e cargas mais pesadas para promover o crescimento e a força muscular ao longo do tempo.
• Treino Funcional: foca em movimentos que imitam atividades do dia a dia para melhorar a força, equilíbrio e flexibilidade, usando pesos corporais e equipamentos diversos. É popular por sua eficácia e versatilidade.

•  Treino HIIT: alterna entre períodos de alta intensidade e recuperação ativa, eficaz para queimar calorias, melhorar a resistência cardiovascular e aumentar o metabolismo em pouco tempo. 
• Treino De Hipertrofia: é um programa de exercícios para aumentar a massa muscular, usando levantamento de pesos com repetições e séries moderadas a altas, focando na sobrecarga progressiva e combinado com nutrição adequada e descanso.
•  Treino De Resistência Muscular: visa aumentar a resistência e força dos músculos usando pesos mais leves com maior número de repetições, geralmente entre 12 a 20 por série. 
• Treino Terapêutico: é um exercício prescrito por profissionais de saúde para ajudar na reabilitação de lesões ou condições médicas, adaptado às necessidades individuais para melhorar a função física e aliviar a dor.